[...] zbytnio naszej sylwetki - a jeśli już to na krótki okres czasu. Podstawą każdej wytyczonej przez nas drogi w sportach, w których budujemy sylwetkę ( i nie tylko ) jest DIETA. To nasz fundament na którym musimy się oprzeć. Bez niej nie ma sensu kupować żadnych suplementów/odżywek. Wybieramy - albo masujemy albo redukujemy. W takim [...]
Witam ! Mam problem ,poniewaz zaczalem przygotowywac sie do trenowania pewnej sztuki walki ,a mianowicie zaczalem pracowac nad kondycja ,ktora jest w fatalnej formie (palilem ponad 6lat przy czym nie bylem zbyt aktywny fizycznie) oraz nad gibkoscia mojego ciala. Doszedlem do wniosku ,ze bede rozciagal sie 2 razy dziennie (rano i wieczorem).Pojawil [...]
Witam, jestem Mateusz. Jestem w zasadzie nowy na forum, czytam was regularnie. Zastanawiam się nad założeniem dziennika dla lepszej motywacji i samodyscypliny. Jednak najpierw prosilbym kilka madrzejszych odemnie glow o porady. Planuje mocniej wejsc w treningi typowo silowe, jednak nie do konca jestem pewien, czy dobrze to wymyslilem. Na [...]
[...] mięśni zależy od genetyki", ale wszyscy to olewali albo nie do końca rozumieli JAK BARDZO. Ja wreszcie się poddaję i oficjalnie chciałem przyznać, że wpływ tej genetyki jest na tyle istotny, że ja NIGDY nie osiągnę takiego kształtu jaki mi się podoba :/ Ćwiczenie dla 'estetyki' w moim mniemaniu straciło sens :/ I chciałem się podzielić [...]
[...] się w nocnych klubach, trochę piłem i relaksowałem się. Po tym tygodniu wróciłem i zacząłem trenować. Nie trenuję tak ciężko, jak przed walką, ale za to codziennie i ciągle jestem zajęty, nie tylko dlatego, że w końcu stoczę kolejną walkę, ale dlatego, że to lubię. To moja praca i lubię trenować. Jeśli zostanę w domu nie robię nic czuję się [...]
Kolejny artykul o kreatynie Kilka waznych slow na jej temat.. Co to jest kreatyna ? Kreatyna to jeden z najczęściej używanych suplementów stosowanych w kulturystyce. Jest substancją podobną do białek, zbudowaną z trzech aminokwasów: metioniny, argininy oraz glicyny. Niewielkie ilości kreatyny przechowywane są w komórkach mięśniowych, a jej rola [...]
[...] (P.O.T.)-ang. Progressive Overload Training, która mówi, że jeżeli chce się zwiększyć masę i siłę mięśni, to należy podnosić coraz większe ciężary. Tak naprawdę nie do końca jest to prawdą.... Gdyby tak było, to na salach treningowych klubów kulturystycznych można by zobaczyć co najmniej 200-kilogramowych doskonale umięśnionych kulturystów [...]
[...] ich bowiem wywołuja nacisk na okolicę lędźwiową i zakłóca pracę mięśni brzucha. W wielu artykułach na ten temat zwracasię uwagę, że uruchamianie zginaczy stawu biodrowego jest głowną przyczyną bólów krzyża. Podjesię agrument, że skurcze tych mięsni powodują wywołujace bolesnośc nadmierne rozciąganie kręgosłupa. Aby uninącć tych problemów do [...]
[...] :)Witam Wszystkich serdecznie :) Jestem stosunkowo nowym użytkownikiem forum i jeszcze nie zaznajomiłem się z panującymi tutaj obyczajami. Zwracam się do Was ponieważ jestem obecnie na diecie redukcyjnej. Chciałbym byście spojrzeli na moje plany fachowym okiem i skomentowali je lub zweryfikowali pod warunkiem, że będzie taka konieczność. A [...]
[...] leków, piję bardzo rzadko. Niech sterydy będą moim grzechem. - Kilku mężczyzn, którzy biorą udział w zajęciach organizacji pożytku publicznego Turning Point’s Smart Muscle jest tak napakowanych, że chodząc chwieją się na boki - relacjonuje Roy Jones, który prowadzi poradnię i punkt wymiany igieł. Większość z nich wygląda normalnie, można ich [...]
[...] rokiem na miejscu linii mety tłumy kolarskich sympatyków. Warto dodać, że Olsztyn czterokrotnie był nagradzany jako najlepsze miasto Tour de Pologne, wobec czego Lang Team jest przekonany, że podobnie jak w ubiegłych latach współpraca będzie układała się bardzo dobrze. 11.09.2007 - 3. etap (192,2 km) OSTRÓDA Łukta Morąg (premia specjalna) [...]
Witam! Ponieważ dawanie zdjęć na forum jest ostatnio dość niewygodne, postanowiłem sięgnąć po inne zapasy z mojej kolekcji. Zaprezentuję wam teraz w całości konkurs Mr. Olympia z 1982 roku. Jeden z ostatnich, w których można zobaczyć jeszcze niezbyt muskularne jak na dzisiejsze standardy sylwetki. W konkursie udział wzięli następujący zawodnicy. [...]
Ziarno sojowe, ze względu na wyjątkowe właściwości, zrobiło w ostatnich latach zawrotną karierę. Soja jest obiektem badań wielu instytutów na całym świecie, zaskakująco obfitym źródłem doskonałego białka, tłuszczu bogatego w nienasycone kwasy tłuszczowe oraz innych cennych substancji jak lecytyna czy witamina E - unikalnego zastawu składników [...]
Kształtowanie masy mięśniowej (6 tygodni) - trening na wolnych ciężarach Plan treningowy w całości oparty jest na ćwiczeniach z wolnymi ciężarami. Do jego przeprowadzenia wystarczy mieć dostęp do sztangi z obciążeniem, pary regulowanych hantli, regulowanej ławeczki i pary stojaków na sztangę. Jeżeli będziemy trenowali z partnerem te ostatnie nie [...]
[...] mało wiemy o prawidłowej diecie. Jak zatem jeść, aby dłużej cieszyć się zdrowiem? 1. Jedz tłuszcze roślinne i bądź zdrów Wbrew pozorom, wyeliminowanie tłuszczu z diety nie jest dobrym rozwiązaniem: to właśnie tłuszcz decyduje o sprawności naszego układu krążenia i układu nerwowego. Należy jednak pamiętać, że tłuszcz występuje w różnych [...]
[...] utrzymującego nas przy życiu. Mechanizmu, który ukształtował się w drodze ewolucji i pozwalał nam przetrwać dłuższy okres bez pożywienia, mechanizmu który, w tej chwili jest naszym utrapieniem odnośnie sylwetki i w skrajnych przypadkach zdrowia. Polipeptyd leptyna jest podstawowym hormonem anorektycznym(hamującym apetyt) produkowanym głównie [...]
[...] tak co 3h, bardzo mi pasują. Czuję się najedzona, nie chodzę głodna lub przejedzona, mam więcej energii pilnuję żeby więcej pić wody. Miałam z tym ogromny problem, teraz jest lepiej, ale ciągle muszę się pilnować z piciem. No i mam słabość do jabłek. Podoba mi się klimat na waszym forum i to jak się wzajemnie wspieracie, więc odważyłam [...]
Opis 1. Co to jest Testosterone Booster? TB jest naukowo zaprojektowaną, testowaną i potwierdzoną laboratoryjnymi badaniami formułą zawierającą zioła, mineralne anaboliki i witaminy. Substancje te zwiększają poziom własnego testosteronu, hormonu wzrostu oraz IGF-1 (insulinopodobnego czynnika wzrostu). TB jest kombinacją chelatowanych [...]
[...] Metandrostenolol 5 mg (Rosja) (niebieskie napisy) KATEGORIA: steroid anaboliczny androgenny Pierwszym środkiem anabolicznym, po który zwykle sięgają polscy kulturyści jest metanabol (dianabol). Metanabol jest doustnym sterydem anabolicznym, w kulturystyce używanym w formie tabletek po 5 mg. Zwykle, bardziej dostępny jest na czarnym rynku [...]
[...] czasem bywało ciężko z ułożeniem miski. Teraz już wiem, że uwielbiam ćwiczyć z ciężarami...długie wytrzymki nie dla mnie. Dłuższe aero mnie nudzi. Jak to obli określiła jestem jak maszyna w dostosowywaniu się do zaleceń. CYKL 1 Dieta HC: początek: ok. 1700 kcal, rozkład BTW: 30/ 30/ 40 = ok. 130 g białka, 60 g tłuszczu i 170 g ww od [...]
